Die ersten kalten Tage liegen hinter uns und bald werden auch in unserem Haus wieder Nasen laufen. Wir Mamas dürfen ja irgendwie nie ausfallen, sonst bricht meist schnell das Chaos im Haus aus. Bei uns ist das nicht anders und auch ich bin nicht vor Krankheit immun, aber zum Glück sehr selten betroffen. Mit diesen Tipps könnt Ihr Eure körpereigene Abwehr unterstützen.

• Gesunde-/Abwechslungsreiche Ernährung
• genügend Trinken, min. 1,5 Liter pro Tag
• täglich min. 1h an der frischen Luft (zur Vit.D Produktion)
• ausreichend Schlaf und Erholung
• Bewegung
• Sauna / Wechselduschen

Mein derzeitiges tägliches Lieblingsgetränk möchte ich Euch heute verraten. Die heiße Ingwer-Orange-Zitrone ist schnell zubereitet und schmeckt richtig lecker.

Zutaten:

• 1 Bio-Orange
• 1/2 Bio-Zitrone
• ein Stück Ingwer (1,5cm)
• heißes Wasser
• Honig oder Agavendicksaft

Zubereitung:

• presst die Orange und die Zitrone aus
• schält ein rund 1,5cm großes Stück Ingwer und legt es in den Saft
• füllt das restliche Glas mit heißem Wasser auf
• lasst den Ingwer rund 5 – 10 Minuten darin ziehen und entfernt ihn anschließend
• süßt nach Belieben mit Honig oder Agavendicksaft

Wir verwenden übrigens Mehrweg-Strohhalme die man reinigen kann, um Müll und Kunststoff zu vermeiden. Mehrweg-Strohhalme gibt es aus Kunststoff und Metall.

Ist es trotz Vorbeugung zur Erkältung gekommen, was meist zwei mal pro Wintersaison vorkommt, nutzen wir folgende Heilmittel aus unserer Hausapotheke.

• Weleda Hustenelexier (für Kinder ab 1 Jahr)
• Weleda Bronchialbalsam (ab 2 Jahren) zum einreiben der Brust
• Weleda Infludoron Streukügelchen (ab Säuglingsalter)
• Engelwurzbalsam (ab Säuglingsalter, auch für Schwangere) zum einreiben der Nasenflügel
• Babix Inhalat (ab Säuglingsalter) 2-4 Tropfen auf das Kissen oder Kleidung geben
• Nasentropfen oder Spray, bevorzugt Nasic (schleimhautfreundlicher)
• Hustenblocker (ab 2 Jahren) vom Arzt verschreiben lassen, nur für die Nacht!
• Fiebersenkender Saft (für Säuglinge Zäpfchen), vom Arzt verschreiben lassen
• Ibuprofen Tabletten (Jugendliche und Erwachsene)
• Wala Plantago Bronchialbalsam (für Kinder ab 2 Jahren, Schwangere und Stillende) zum Einreiben der Brust/Rücken

Ich wünsche Euch eine gesunde Wintersaison und eine entspannte Vorweihnachtszeit.

Bis bald,

Eure Ramona